د ورزشکارانو لپاره د هایپربریک اکسیجن درملنې ګټې: د رغیدو او فعالیت لوړول

ایا د هایپرباریک اکسیجن درملنه د ورزشکارانو لپاره ښه ده؟

څیړنې ښیي چې د هایپرباریک اکسیجن پری کنډیشن کولی شي د بدن فعالیتونه د پام وړ لوړ کړي، د تمرین له امله رامینځته شوي ستړیا پیل وځنډوي، د سپورت ټپونو څخه رغیدو کې مرسته وکړي، او په ټولیزه توګه د ورزش فعالیت ښه کړي. دلته د لوبغاړو لپاره د HBOT ځینې لویې ګټې دي:

۱. ګړندی شوید نسج ترمیم

HBOT په عضلاتو، رګونو او لیګامینټونو کې د منحل شوي اکسیجن کچه په څرګند ډول لوړوي، د کیپیلري بیا رغونه هڅوي اود وینې نوي رګونو جوړښتدا د ټپونو لکه د عضلاتو د فشار، د بندونو د اوښکو او ماتیدو لپاره د درملنې پروسه ګړندۍ کوي، په نهایت کې د رغیدو وخت لنډوي او لوبغاړو سره مرسته کوي چې خپل فزیکي وړتیاوې په چټکۍ سره بیرته ترلاسه کړي.

۲. د التهابي غبرګون کمول

د هایپرباریک اکسیجن درملنه د التهابي سایټوکینونو تولید او خوشې کولو د مخنیوي وړتیا لري، په دې توګه د التهاب کچه تعدیل کوي او د ثانوي نسج زیان کموي. د هایپرباریک چاپیریال د وینې رګونو کې د رګونو د بندیدو لامل هم کیږي، پړسوب کموي او درد کموي اود سپورتي ټپونو وروسته پړسوبدا اغېزه په ځانګړي ډول د ټپي کېدو وروسته د ۲۴ څخه تر ۷۲ ساعتونو پورې د جدي درملنې په موده کې ګټوره ده.

۳. د لکټیټ میتابولیزم ښه کول

د تمرین وروسته د لاکتیک اسید راټولیدل د عضلاتو د درد او ستړیا اصلي لامل دی. HBOT د وینې اکسیجن فشار لوړوي، د لاکتیک ډیهایډروجنیز فعالیت لوړوي، او د لاکتیک اسید پیروویټ ته بدلول اسانه کوي، کوم چې بیا د ټرای کاربوکسیلیک اسید دورې ته ننوځي. دا پروسه د لاکتیک اسید له منځه وړل ګړندي کوي، په مؤثره توګه د تمرین وروسته درد کموي او ورزشکارانو سره مرسته کوي چې خپل فزیکي ځواک په چټکۍ سره بیرته ترلاسه کړي.

۴. د برداشت او اتلیټیک فعالیت ښه والی

په وینه کې د منحل شوي اکسیجن د کچې د زیاتوالي سره، HBOT د نسجونو دننه د اکسیجن مینځپانګه او زیرمې لوړوي، چې د هایپوکسیا په وړاندې د لوبغاړي زغم لوړوي. دا د لوړ شدت روزنې او سیالیو په جریان کې خورا مهم دی، ځکه چې دا لوبغاړو ته اجازه ورکوي چې د اکسیجن ښه عرضه وساتي، ستړیا وځنډوي، او په نهایت کې برداشت او فعالیت لوړ کړي.

۵. د عصبي سیسټم بیا رغونه

HBOT کولی شي د سپورت فعالیتونو په جریان کې د ټپونو له امله د عصبي نسج هایپوکسیک حالت په څرګند ډول ښه کړي. داد اعصابو محورونو بیا رغونه او د مایلین پوښونو ترمیم کې مرسته کوي، په اغیزمنو سیمو کې د حسي او موټرو فعالیت بیا رغونه کې مرسته کوي، په دې توګه د ورزش وړتیا باندې د عصبي ټپونو منفي اغیزې کموي.

۶. د رواني حالت ښه والی

د فزیکي ګټو سربیره، HBOT د فشار کمولو کې مرسته کوي اوخوب ښه کولکیفیت. دا د هغو لوبغاړو لپاره اړین دی چې غواړي د روزنې او سیالیو په جریان کې ذهني فشار اداره کړي، چې په نهایت کې د لوړ انعطاف او تمرکز لامل کیږي.

ورزشکاران باید څو ځله د هایپربریک چیمبرونو څخه کار واخلي؟

د ورزشکارانو لپاره د HBOT فریکونسي باید د انفرادي اړتیاوو او فزیکي شرایطو سره سم تنظیم شي. دلته ځینې لارښوونې دي چې د عامو سناریوګانو پراساس دي:

د تمرین له لارې د ستړیا او بیا رغونې

- د لوړ شدت روزنیزو غونډو (HIIT، اوږد واټن منډه وهل، د ځواک روزنه، او نور) وروسته، لوبغاړي کولی شي د تمرین وروسته 30 دقیقې وروسته د هایپربریک چیمبر ته د ننوتلو څخه ګټه پورته کړي چې د 60-90 دقیقو لپاره دوام وکړي، په اونۍ کې 2-3 ځله.

- د عادي روزنې لپاره، په اونۍ کې ۱-۲ ناستې کولی شي د فزیکي حالت ساتلو او د ستړیا د راټولیدو مخنیوي کې مرسته وکړي.

د سپورتي ټپونو بیا رغونه

- د ۲۴-۷۲ ساعتونو په اوږدو کې د شدیدو ټپونو (د عضلاتو فشار، د بندونو د پړسوب) لپاره، دا مشوره ورکول کیږي چې د هایپرباریک چیمبر څخه هره ورځ د ۶۰-۹۰ دقیقو لپاره د یوې ناستې لپاره کار واخلئ ترڅو د التهابي غبرګونونو کچه راټیټه شي او د نسجونو ترمیم ته وده ورکړل شي.

- د رغیدو په مرحله کې د اوږدمهاله ټپونو یا د ډیر کارونې ټپونو لپاره، ناستې ممکن په اونۍ کې 3-5 ځله ترسره شي، د رغیدو پرمختګ پراساس فریکونسی تنظیموي.

د پیښې څخه مخکې چمتووالی او د پیښې وروسته بیا رغونه

- د یوې مهمې سیالۍ څخه یوه یا دوه اونۍ مخکې، لوبغاړي باید په اونۍ کې د 2-3 HBOT غونډو په اړه فکر وکړي ترڅو د بدن فعالیتونه ښه کړي او برداشت لوړ کړي.

- د پیښو وروسته، د شدت او د بدن غبرګون پورې اړه لري، لوبغاړي کولی شي د سیالۍ په ورځ یا د سیالۍ وروسته ورځ د بیا رغونې د چټکولو او د ستړیا سره د مبارزې لپاره چیمبر وکاروي.